疫情下的心理防护指导

（江山小学 通讯员罗琳）同学们，大多数人面对突如其来的疫情，可能会产生心理学所说的“应激反应”，在面对疫情压力下常见的反应有：

1.情绪：焦虑、恐惧、抑郁、愤怒、失望、抱怨、委屈等，情绪的起伏也会比平时强烈。

2.认知：自我价值感降低，认知歪曲，思维过程变慢，注意力不集中，想象力下降，犹豫不决等。

3.行为：逃避与回避，退化与依赖，敌对与攻击等。

通常大部分人的应激反应会在一周内逐步缓解。心理应激不全是坏事，它一定程度上可以提高人们的警觉性、敏锐性，激发人们通过主动积极的自我调整适应新变化。面对这种情况，我们可以这样做：

1.学会“允许”自己有恐惧、焦虑等不良情绪。

2.减少信息输入，减少关注相关的新闻。

3.积极与家人好友进行倾诉寻求支持。

4.寻找适合自己的放松方式，每天在固定时间做固定的事情，比如听喜爱的音乐，适度做室内运动，或专注于自己认为有意义的事情等。

总之，同学们，尽量保持平静、乐观的心态——有科学研究表明，心情稳定、愉悦的人免疫力更强。